Dieta Militar → Tem êxito?

Dieta Militar → Dá certo?


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No momento em que se fala em perder peso, várias pessoas agora pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de ingerir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Revelar calorias, acompanhar um cardápio rigoroso e fechado, sem a perspectiva de troca de alimentos. Todo esse sofrimento alimentar e eliminação social vale a pena? Muitos dizem que sim e a prova disso podes ser encontrada pela internet, como vários casos de “Emagreci vinte Kg com a falada tal”.


Talvez sim, quem sabe não. No entanto o intuito deste postagem não é revelar se realmente funcionam essas dietas, no entanto exibir um pouco mais a respeito como tem êxito uma dieta rígida, e será utilizada como exemplo a dieta militar, assim como conhecida como dieta dos 3 dias. Não se conhece ao direito no momento em que surgiu e qual era o seu propósito. Algumas das pesquisas irão contar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi criada pra emagrecer de forma rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Todavia, uma dieta tão restritiva de que jeito tá não é apto de dar a energia que os militares precisam para as atividades intensas, sendo assim tua origem torna-se uma interrogação.



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A dieta militar promete uma perda de peso de quatro quilos por semana, em média, totalizando quase vinte quilos ao mês. Uma perda e tal, contudo só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de algumas variações achadas na web, a dieta militar necessita ser feita durante três dias consecutivos. Durante estes três dias a alimentação é bem severa, só havendo 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).


Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é acessível. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo muito tempo. Depois desses três dias, há um estágio de descanso de 4 dias. Só após este tempo é possível reiterar o tempo. Vale relembrar que durante estes quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não necessita ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos 3 dias exigentes, pra que o organismo tenha energia suficiente pras atividades diárias.


Os ciclos conseguem ser repetidos durante 1 mês. Há quem estenda este tempo até atingir o peso desejado, todavia conservar a dieta militar durante muito tempo pode transportar a dificuldades de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Porém a alimentação é muito dosada, sem ser possível ingerir entre as refeições. A dieta militar, como dito muitas vezes por esta postagem, é bastante rigorosa.



Sua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, mas bem como faz com fração dos nutrientes necessários pro organismo deixem de ser consumidos. Isso pode talvez acarretar em fraqueza e agonia de cabeça. Se esse quadro evoluir pra tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta necessita ser interrompida e um médico precisa ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas durante o tempo da dieta, principalmente quando pela fase dos três dias do cardápio restritivo.


Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite pra que a perda de calorias seja intensificada e para que não se perca massa magra, essencial para a ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não retrata uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize desta alimentação enérgica e depois de atingir o peso desejado regresse a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem provável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure assim como formas para se conservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.


Melhor utilização dos nutrientes: o acontecimento de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja carente em nutrientes. Na realidade, as vitaminas e minerais de muitos alimentos se desintegram no momento em que cozidas a uma temperatura acima de quarenta graus. Logo, apostar pela alimentação viva permite superior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você agora abandonou a dieta visto que não teve tempo bastante pra aprontar pratos e seguir o planejamento à risca? Grande fração do tempo gasto pela cozinha é consumido sempre que se espera por qualquer coisa gelado ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem longo tempo pra gastar pela cozinha, os alimentos crus são capazes de tornar-se bons aliados para economizar tempo.


Contudo, se você for do tipo que adora bancar a chef, nada te impossibilita de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício bravo à saúde em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos na ingestão de alimentos crus. Entretanto alerta que os crudívoros veganos, ou melhor, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, uma vez que a variedade de grãos deve ser superior pra preencher essa necessidade.


Já Gisele Barone chama atenção para o consumo de carnes para quem segue a dieta crua, contudo não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que ingeridas de modo crua, a probabilidade de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta promessa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de ingerir carne crua devem ter certeza de tomar as medidas adequadas em ligação à higiene dos alimentos.



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