Dieta Paleolítica: Como perder de calorias Com A Dieta Paleo

Dieta Paleolítica: Como queimar calorias Com A Dieta Paleo


A chamada dieta paleolítica está sendo adotada por muitas pessoas com experctativas de perda de gordura e assim como de um hábitos de vida mais saudável e considerado naturalista. O atrativo principal está propriamente em seu lado mais inusitado, ao pregar jejum prolongado, o consumo de carne à desejo e a restrição de carboidratos no modo homem das cavernas. A dieta paleo propõe a volta da alimentação de nossos ancestrais - que se alimentavam de carne, frutos e sementes, com a justificativa que essa é a alimentação para a qual nosso corpo humano foi moldado por milhões de anos.


A dieta paleolítica foi desenvolvida com a alegação de que doenças comuns na atualidade (diabetes, distúrbios metabólicos, dificuldades do coração, obesidade), são respostas do corpo humano ao exagero de carboidrato, açúcar e alimentos processados impostos pela dieta contemporânea. Apesar de soar radical, a maior quantidade dos seguidores defende uma dieta paleolítica adaptada às características de cada um. Por que socorro a perder peso?


Esta dieta poderá transportar a diminuição do peso uma vez que há diminuição do consumo de carboidratos. Os carboidratos como pães, massas e arroz são digeridos no estômago de forma acelerada elevando os níveis de glicose pela corrente sanguínea e a glicose em excesso pode ser metabolizada e transformada em gordura, levando ao acúmulo no tecido adiposo. Esses carboidratos refinados são excluídos dessa dieta, contribuindo portanto com a perda de calorias. Carne à vontade: A carne proveniente de todos os tipos de animais era a apoio da alimentação no período Paleolítico. Elas são fontes de proteínas, nutrientes de extrema gravidade pela nossa alimentação uma vez que executam quota da composição muscular e recuperação dos tecidos, além de ser substrato para criação de hormônios, enzimas, anticorpos e outros agentes metabólicos.



Mudanças Necessárias (e Realistas) Para Ter uma Vida Mais Saudável

É nas carnes que estão concentradas as maiores quantidades de aminoácidos respeitáveis, aqueles que não produzimos naturalmente no nosso corpo humano. Por outro lado, é preciso tomar cuidado com este "à vontade". Proteínas em exagero são capazes de causar efeitos prejudiciais, como a retirada do cálcio dos ossos, a acidificação do sangue e uma sobrecarga nos rins. O limite indicado pela OMS é o consumo de no máximo trinta por cento das nossas calorias diárias corresponder à proteína. Nada de grãos e massas: Como não havia cozinha pela data e os homens ainda não plantavam trigo, milho, arroz, tais como, que dirá moíam e misturavam grãos no tempo paleolítico. As massas não existiam e, assim, são naturalmente excluídas da dieta. Assim sendo, as referências de carboidratos se tornam as naturais.


As referências de carboidratos se tornam os legumes, verduras e frutas, que nos trazem a quantidade que temos que desse macro nutriente e uma boa quota de fibras, tendo um menor índice glicêmico do que as massas. Também, os carboidratos em alta conseguem atrapalhar o emagrecimento de inúmeras formas. Eles se convertem em glicose pela digestão, que apresenta energia ao nosso corpo e é levada às células na insulina. No momento em que a glicose está sobrando, ela é convertida em triglicérides, uma energia armazenada para mais tarde, contudo que se não usada, se acumula na forma de gordura localizada, os famigerados "pneuzinhos".


Abusar dos vegetais e frutas: E pelo motivo de eles são a principal referência de carboidratos nessa dieta, vale sim escoltar essa recomendação e encher o prato com frutas e verduras, inclusive para equilibrar o seu consumo com as carnes. Entretanto fique de olho pra não cometer abusos, seguindo esse pilar à risca além da medida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de pelo menos 5 porções (400g) de ambos os itens ao dia. As frutas são mais perigosas, pois acabam sendo mais calóricas do que os vegetais. E os especialistas indicam o consumo cru desses alimentos, pois deste jeito eles conservam tuas propriedades e suas fibras, auxiliando pela saciedade e consequentemente causando a perda de calorias pela pequeno ingestão de alimentos.


Vale recordar que alguns desses alimentos têm mais carboidratos do que outros e fora dessa dieta é necessário tomar cuidado com essa ingestão. Entre as frutas, as com superior quantidade desse nutriente são a banana, abacate, melancia, melão e coco. No caso dos vegetais, desejamos listar batata, cebolas, pimentão e abóbora. Não se preocupar com as gorduras: Pela Idade da Pedra, ninguém estava muito preocupado com o tipo de gordura que estava sendo consumido.



  1. Chega sexta-feira, aquele calor, fim de tarde... E você não resiste a uma cervejinha

  2. sessenta e sete (120) | | |

  3. ½ colher de sopa de azeite extra-virgem

  4. Mesmo sem praticar exercícios físicos eu consigo apagar peso

  5. 1 prato de sopa de creme de legumes com croûtons ou

  6. cinco - Busque infos nutricionais sobre isso alimentos

  7. Elimina o Inchaço e Avanço a Digestão

  8. Dieta Rápida E Curta Para Perder calorias

E estes itens realmente são importantes pro corpo humano, desse jeito elas não precisam ser cortadas totalmente da dieta. As gorduras mais essenciais são as insaturadas, que trazem o efeito de reduzir o colesterol LDL, considerado desagradável quando em amplo quantidade, além de aumentar o HDL, chamado de colesterol bom. Água e nada mais: O Período Paleolítico foi a época em que os primeiros utensílios foram elaborados, e nenhum deles ajudava pela cozinha.


Desta maneira, a bebida principal era a água, a forma realmente mais natural de hidratação. Ingerir só este líquido não tem desvantagens segundo os especialistas. A maior complexidade talvez seja gustativa, porque a água não tem sabor. Todavia somente ela de imediato é o bastante para a hidratação do nosso corpo humano, que deve da água pra imensas funções. E, do ponto de visibilidade nutricional, acaba sendo uma vantagem consumi-la com mais periodicidade do que outros itens.


De uma maneira indireta, você corta a quantidade de calorias que poderia ingerir em uma bebida, tendo como exemplo, uma questão que não é sempre que é computado ao imaginar no valor energético das refeições. A desvantagem desse procedimento, e também evitar a quebra das gorduras, é que o corpo humano comece a continuar resistente a este hormônio, e isso ocasione uma resistência à insulina, situação associada à pré-diabetes. Ademais, há a vasto quantidade de compostos químicos presentes nesses produtos, como corantes, conservantes e estabilizantes, que em grandes quantidades intoxicam nosso organismo e são capazes de causar alergias.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *